1. Rendszeres tevékenységként a tollaslabdázásnak számos előnye van: Először is, kalóriát éget és fogyhat. Általában egy órás tollaslabda 480 kalóriát éget el.
2.Erősítheti az izmokat, és egyre jobbá teheti az alakot.
3.Az izzadás révén elősegíthető a szervezet anyagcseréje, így néhány könnyen kimerültséget okozó sav kiürül a szervezetből.
4. Növelheti a csontsűrűséget, megelőzheti a csontritkulást és fokozhatja az emberi test erejét.
5.Javíthatja a tüdő működését, mert a mozgás elősegíti az emberi tüdő légzését, amivel kezelhető a tüdő krónikus betegsége. A legjobb pont az, hogy a nyaki spondylosis is kezelhető, túl sok a nyaki spondylosisban szenvedő ember a modern időkben, és a tollaslabda a nyaki gerinc működésének javítására is szóba jöhet.
